비타민C의 효능과 고용량, 메가도스(megadose)의 효과와 주의할 점

 

우리는 피곤함을 느낄 때 비타민을 챙겨서 먹는데요.

서울대의 한 교수에 의해 비타민C의 고용량이 인체에 이로운 점을 준다고 하여 비타민C 고용량 섭취, 메가도스에 대해 관심이 많습니다.

 

 

비타민C, 메가도스의 효과와 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

비타민C의 효능

 

비타민 C는 몸 안에서  다양한 중요한 기능을 하는 중요한 영양소입니다. 그것은 피로를 줄이고 면역력을 높이는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

비타민 C는 감염과 질병을 퇴치하는 데 필수적인 백혈구의 생성을 돕습니다. 게다가 그것은 활성산소의 손상으로부터 세포를 보호하는 강력한 산화 방지제 역할을 합니다.

 

 

비타민C는 또한 건강한 뼈, 피부, 그리고 결합 조직을 촉진하는 단백질인 콜라겐 합성에 필수적입니다. 이는 철분의 흡수를 도와 빈혈을 예방합니다.

비타민C는 체내에서 암세포를 만나면 산화제로 변신하여서 암세포를 공격하는 효과가 있습니다.

 

 

또한 콜라겐의 합성을 도와 피부미용에도 효과가 있습니다.

약한 출혈을 완화해 주는 효과를 갖고 있습니다.

 

 

비타민C  고용량, 메가도스의 효과

메가도스(megadose)는 일반적으로 비타민 C의 일일 권장량 100mg~200mg을 초과하는 극도로 높은 용량을 말하며

식후 2000mg~4000mg씩 하루 총 10000mg 이상 섭취합니다. (약국에서 판매하는 일반인 비타민C 1정에 1000mg)

'이렇게 많은 양의 비타민을 먹어도 괜찮을까'라는 생각이 문득 드는데요.

비타민C는 수용성이기 때문에 과다 복용해도 소변과 대변을 통해 몸 밖으로 배설된다고 합니다.

 

 

서울대 의대 이왕재 교수님의 의견에 따르면, 일반적으로 소변이 배출될 때 활성 산소가 함께 배출되는데

일반적으로 방광에 고여있는 소변의 활성 산소 성분이 방광의 점막에 상처를 낸다고 합니다.

이것은 방광이 예민해지고 노화하는 과정이라고 합니다. 이 상태가 지속이 되면 밤에 빈뇨가 생기기도 하며 나이가 들수록 만성적으로 방광질환이 생길 가능성이 높아진다고 합니다. 

 

 

 

40년 이상 비타민C의 고용량을 섭취한 이 교수는 본인의 나이가 70이지만 밤에 한 번도 깨질 않는다고 합니다.

오랜 기간 비타민C 메가도스 요법을 연구한 이 교수에 따르면 고용량 비타민C 섭취는 야간에 빈뇨를 예방하는 효과가 있습니다. 또한 고용량 비타민C 섭취는 대변으로 비타민C가 나갈 때 대장에서 중요한 역할을 하여

대장 안의 병원균들을 유익한 균들로 바꿔준다고 합니다. 따라서 변의 냄새도 바뀐다고 하네요.

 

 

먹는 방법은 처음 시작에 2000mg(2g) 씩 아침, 점심, 저녁으로 식사와 함께 하루 총 6000mg(6g)을 먹다가 용량을 조금씩 늘려 아침, 점심, 저녁 4000mg(4g)씩 하루 총 12000mg(12g)을 식중에 먹는 것을 추천하고 있습니다. 식후에 먹는 것보다 식중에 먹는 것이 위장이 좋아지고 역류성 식도염에도 도움을 준다고 합니다. (속 쓰림도 예방)

 

 

 

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비타민C 고용량, 메가도스의 주의할 점

비타민C의 고용량 섭취에서 주의할 점은 결석이 있었던 사람에게서 결석이 생기는 빈도가 올라갈 수 있다고 합니다.

 

 

비타민C가 대사 될 때 수산이라는 물질이 나오는데 고용량을 섭취하면서 한국사람에게 많은 결석, 수산화칼슘이 만들어지는 빈도가 높아질 수 있다고 하네요. 물을 많이 섭취하는 것이 예방 방법이라고 하는데요. 특히 땀이나 소변으로 수분이 많이 나가는 여름철에 더욱 물을 많이 섭취할 것을 권장하고 있습니다. (참고, 겨울보다 여름에 결석 환자가 많다고 함)

 

 

 

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이상 비타민C 메가도스 방법으로 건강을 잘 유지하시길 바라겠습니다.

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