막힌 혈관을 깨끗하게 청소해주는 효과 좋은 10가지 음식

 

혈관은 심장에서 나오는 혈액이 인체의 각 장기와 조직의 사이를 이동 순환시키는 통로입니다. 혈관은 동맥과 정맥, 모세혈관을 총칭해서 말합니다. 혈관에 혈전이 쌓이게 되면 혈액이 이동하지 못하여 생명을 위협하게 되므로 혈관의 청소는 아주 중요합니다.

막힌 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 효과가 좋은 10가지 음식을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

막힌 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 효과 좋은 10가지 음식은?!

1. 물

물은 혈액을 깨끗하게 만들고 우리 몸의 신진대사를 돕습니다. 산소를 운반하고 체온을 조정합니다.

또 체내의 모든 유해한 화학 물질과 독소와 같은 불필요한 성분을 배출하고 체액을 조절하여 몸속의 장기가 잘 기능하도록 돕습니다.

 

다만, 물을 필요 이상으로 많이 마시게 되면 우리 몸에 필요한 나트륨이 묽어져서 저나트륨혈증에 빠질 수 있기 때문에

한꺼번에 많이 마시지 않도록 하고 시간당 1L 이상의 수분을 섭취하지 않도록 합니다.

 

 

2. 고등어

고등어와 함께 꽁치, 삼치 등의 등푸른 생선은 오메가 3 지방산이 포함되어 있습니다.

오메가 3 지방산은 혈관 속의 기름을 배출하는 역할을 하여 혈액을 깨끗하게 하고 혈중 지방을 저하시켜 피의 흐름을 좋게 합니다. 몸에 좋은 HDL콜레스테롤을 늘려 혈관을 튼튼하게 하고 혈관의 회복을 돕습니다. 치매 예방 및 기억력 향상 효과가 있습니다.

 

 

 

 

3. 토마토

토마토의 붉은색은 라이코펜 성분 때문인데 이 성분은 강력한 항산화 물질로 혈관 건강과 혈액순환을 원활하게 도와 면역력 향상에 도움을 줍니다.

또한 토마토의 루틴 성분은 혈관의 노폐물을 제거하여 혈관의 탄력을 보호하고 노화를 예방하는 역할을 합니다. 토마토의 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 돕습니다. 

 

 

4. 양파

양파에는 항산화 물질 중 하나인 퀘르세틴 성분이 풍부하게 포함되어 있어서 혈관 내에 쌓인 콜레스테롤을 분해하여 혈액의 점도를 낮추고 동맥 경화를 예방하는 효과가 있습니다.

양파의 프로스타글란딘 A는 혈관 확장에 도움이 됩니다. 모세혈관을 강화하고 혈전의 위험으로부터 보호합니다.

또한 혈류 개선에도 도움이 되며 혈액을 맑게 하고 혈관을 건강하게 만듭니다.

 

 

 

 

5. 아보카도

아보카도에 포함된 지방은 건강한 지방, 착한 지방이라고 불리는 불포화지방산으로 이 성분은 혈관에 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치는 높여주고 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 쌓이는 것을 막아줍니다.

또한 노폐물을 배출하여 혈관을 청소하는 역할을 하며 혈관 내 염증을 감소시키는 효과도 얻을 수 있습니다.

 

아보카도를 주 2회 이상 먹으면 심혈관질환이 예방된다는 연구 결과가 있습니다. 또한 아보카도는 지방을 분해하여 혈관 비만과  다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

6. 생강

생강의 진저롤 성분 및 쇼가올 성분은 매운맛을 내는데 이것은 혈관을 확장시키고 혈액순환을 촉진합니다.

특히 진저롤 성분은  담즙 분비를 촉진시켜서 혈관에 쌓인 노폐물의 배출을 돕고 콜레스테롤을 줄이는 효과가 있습니다.

또한 혈액의 점도를 낮춰서 동맥경화를 예방하고 좁아진 혈관을 깨끗하게 청소하는데 도움이 되며 협심증, 심근경색이나 뇌졸중, 뇌경색과 뇌출혈 등 혈관병의 예방을 돕습니다.

 

 

 

 

7. 견과류

아몬드, 호두, 잣, 땅콩과 같은 견과류에는 단일 불포화 지방, 다가 불포화 지방, 올레인산, 리놀렌산 등 불포화지방산이 풍부하고 비타민, 미량 원소 및 셀룰로오스가 풍부합니다. 이는 혈관 내 중성지방의 수치를 낮추고 혈관 내 응고된 피를 풀어주어 혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한 LDL콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

 

그러나 견과류는 고지방 고열량으로 칼로리가 높은 식품이기 때문에 너무 많이 섭취해서는 안되며 하루에 한 줌 30g 정도만 먹는 것이 좋습니다.

 

 

8. 다시마

다시마에는 미끌거리는 성분의 알긴산과 후코이단, 라미나린이 풍부하여 혈전을 예방합니다. 해조류에 많은 요오드는 신진대사를 높이고 혈액에 나쁜 독성을 뽑아내는 무기질로 혈액을 맑게 해주고 혈관 건강에 도움이 됩니다.

동맥경화를 예방하고 혈관과 심장 기능을 튼튼하게 해 줍니다.

 

 

 

 

9. 녹차

카테킨이라고 하는 폴리페놀, 항산화 물질이 풍부한 녹차는 항산화 효과로 인체 내의 산화 스트레스를 줄입니다.

혈소판이 혈관벽에 달라붙는 것을 줄여서 혈전이 혈류를 막아서 발생하는 뇌졸중과 심장발작의 예방에 도움을 줍니다.

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 동맥경화로 발전할 수 있는 혈관 평활근 세포의 비정상적인 증식을 막아줍니다.

 

녹차를 정기적으로 섭취하면 LDL콜레스테롤의 수치가 약 2% 정도 감소하는 효과가 있습니다.

또한 동맥의 유연성을 유지하는데 도움을 주고 미세혈관벽의 파열로 인한 출혈을 예방합니다.

 

 

10. 브로콜리

십자화과에 속하는 채소가 대동맥에 해로운 칼슘이 쌓이는 것을 방지해 준다는 연구 결과가 있습니다.

브로콜리의  설포라판 성분은 십자화과 채소에서 발견되는 화합물인데 산화 스트레스와 염증으로 인한 손상으로부터 혈관을 보호하는 효소 생산을 향상 시킵니다.

 

브로콜리에는 동맥의 석회화와 혈액의 응고를 방지하는 비타민K가 풍부합니다. 브로콜리를 매일 반 컵 정도를 섭취하면 혈관이 튼튼해진다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

 

 

이상으로 막힌 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 10가지 음식들을 살펴보았는데요. 건강한 식품 섭취는 곧 건강한 몸을 유지할 수 있게 합니다.인스턴트 음식과 고열량 음식을 줄이고 혈관 건강에 도움이 되는 식품을 섭취하여 건강을 유지하시기 바랍니다.

 

 

 

치매의 초기증상과 치료방법. 그리고 예방법

 

 

 

구강청결제 주의 성분 꼼꼼히 보고 선택