가스라이팅(Gaslighting) 예시, 화법과 자가진단

 

 

지난번엔 가스라이팅의 의미와 유래에 대해서 알아보았는데요. 이번엔 가스라이팅의 예시, 화법에 대해 알아보고 자가진단을 해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

 

 

가스라이팅 예시, 화법

"날 사랑한다면 이런 일(위험한 상황, 일)쯤 해야 되는 거 아냐?" - 위험한 상황, 행동 강요

 

"네가 어떻게 나한테 이래?" - 죄책감 강요

 

"너, 내 말 안 들으면 나 다른 사람 만날 거야." - 위협적

 

 

 

"너는 왜 이런 것도 몰라? 모르면 가만히나 있어. 내가 다 알아서 할 테니까. " - 자존심 비하

 

"너는 지금 나만 믿어야 해." - 판단력 흐리게 만드는 화법. 선택권 박탈

 

"넌 결정할 권리 없어. 내 결정에만 따르면 돼." - 선택권 박탈

 

"네가 이러니까 그러는 거야." - 자존심 비하

 

 

"나라도 되니까 너를 만나지. 누가 널 만나겠니? 나 없음 넌 아무것도 아니야." - 강압적, 자존심 비하

 

"내가 그런 말을 했다고? 난 그런 적 없는데?" - 거짓말, 사실 왜곡

 

"이런 건 하지 말랬잖아." 선택권 박탈

 

"넌 너무 예민해서 문제야. 너만 그렇게 생각할걸? 뭘 그렇게까지 생각해. 난 아무것도 아닌데." - 혼란스럽게 하는 화법

 

 

 

 

 

가스라이팅 자가진단

- 내가 예민한 건가?라고 반복 생각하며 자책하고 후회한다.

 

- 간단한 결정을 하기 힘들고 상대방 뜻에 계속 따르게 된다.

 

 

- 상대가 없으면 나는 쓸모없고 가치 없는 사람이라 느낀다.

 

- 주변 사람들에게 상대에 대한 변명을 자주 하게 된다.

 

- 주변 사람들에게 상대방과의 이상한 상황에 대해 솔직하게 말하지 못한다.

 

 

- 상대방을 만나기 전보다 자신감이 없어지고 삶을 즐기지 못하게 됐다.

 

 

4문항 이상 해당된다면 가스라이팅을 당하고 있다고 보시면 되겠습니다. 

 

 

그런 경우, 우선 상대방을 멀리하시고 객관적인 판단이 가능한 제삼자나 전문가에게 상담과 도움을 요청하세요. 

 

 

 

 

 

가스라이팅(Gaslighting)의 의미와 용어의 유래. '가스등(Gas Light)' 연극 이야기

 

 

 

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